记住瑜伽方式的7个技巧

瑜伽课
摄影者 卑诗省新居

上课时欢迎我的垫子吗?这是我们每个人都会问的一个问题,我们是第一次还是千分之一地打开瑜伽垫。毕竟,瑜伽是一种 意识练习,并且正念包括对他人的敏感和考虑。瑜伽馆可能不是 连身衣室,但是一些简单的“做与不做”可以使每个人更容易相处。

1.不要准时…要早。在可能的最后时刻冲进房间不仅是 破坏他人,这也是一种自我破坏的形式。在第一堂课之前,请有足够的时间来上课并定下来集中注意力,以充分利用自己的练习。教师也一样。通过准时开始和结束时间来尊重学生的日程安排(以及上课时间)。

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2.保持清洁。亚马斯和 尼亚马斯 不是发霉的哲学沉思,而是日常行为的实用指南。 Shaucha,通常翻译为纯度或清洁度,可用于卫生。在拥挤的工作室里,没有人想深深地吸一口三口水,而要流口水,或是掩盖它的香水和产品。 Shaucha也适用于您的环境:您心爱的垫子需要清洗吗?那大蒜味的香气从您最喜欢的连帽衫中飘出来吗?将其留在车内或用手机和钱包存放。整理毛毯,瓶子,道具等。请(不要让我烦恼!)不要走过我的垫子来拿瑜伽块。

3.真正干净。 Shaucha还涵盖了思想,行为和动机。问问自己:“我为什么在这里?”,我们所有人(老师)也可以从中受益。任何议程,甚至看似无害的议程,都可以使我们获得期望和依恋,这是内部和外部冲突的种子。

4.要适当。 穿着舒适,简单,是的,要适度。没有人(也许后排潜伏的潜伏者除外)不想看你的内衣。一位老师朋友曾经告诉我,在Swami Satchidananda的聚会中,鼓励学员在上课前客观地对着镜子看一眼。如果他们的第一反应是“看起来不错!”这可能是他们应该改变成其他东西的线索。 自己看看:那套衣服会否转头?当它颠倒,弯曲和/或扭曲时该怎么办?

5.要满足。您想要手臂平衡,而您的老师则专注于开臀运动。更糟的是 您的老师正在休假,有一个子。就像米克(Mick)所说:您不能总是得到想要的东西。但 桑托沙,知足的niyama,并不意味着要满足您的需求。练习samtosha意味着学会识别钩子……并意识到它们多么愚蠢和无关紧要。而且,如果您不能嘲笑自己或与当下不安,那么至少要有礼貌。表现得好似平静而镇定。做出改变,或者直言不讳地说:“伪造,直到实现。”

6.在场。您认为老师没有注意到您在特定的体式训练期间何时需要喝水或使用洗手间?当您感到阻力上升时,请不要后退。练习Niyama 小吃(自律型)。赶快来参加这个盛会,并给予您体式(或它的修改版本)您的全神贯注和意识。向您的老师学习,他可以建议您进行修改。更深刻的是,向内心的老师学习—试图告诉您有关自己的阻力是什么?

7.感激不尽。因为……为什么不呢?每堂课-甚至使我们想要尖叫或哭泣的课-都是学习,成长, 成为比我们更大的东西的一部分。我们不仅是遵循一系列规则的好孩子,我们还为同情和善良敞开了大门。在那个空间里,每张席子都是受欢迎的。

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