7种瑜伽练习成为更好的驾驶员

车上瑜伽
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尽管瑜伽已经帮助我变得对他人更友善,但是当我在车上,堵车时,任何一种爱心的举止都会被中指和响亮的f-you所取代。瑜伽要求我们以更高的能力为世界服务。但是当我们的日常通勤压力很大甚至危险时,这可能会很困难。但是,通过练习,瑜伽可以帮助驾驶员在上路时更加注意。

凤凰城和Allstate的Core Power Yoga于2016年8月联手向驾驶员传达了注意驾驶的重要性。据有关发言人 出席 专心致志的驾驶运动旨在结束分心驾驶,其中25%的事故涉及智能手机的使用。更令人震惊的是,在2015年,致命的车辆事故增加了15%。有了这些迫在眉睫的统计数据,成为一名认真的驾驶员并练习瑜伽练习比以往任何时候都更加重要。值得庆幸的是,瑜伽可以通过多种方式将交通拥堵转变为欢乐。

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1.消除干扰

相似 普拉亚哈拉 (撤消感官),消除分心是成为专心驾驶的最佳方法之一。只专注于道路。将手机放在后座或手套箱中。如果必须使用它,请在发送短信或拨打电话之前先停​​车。提前制作播放列表,这样您就不会因为音乐而分心。如果您很着急并且必须在车上吃饭,请在开车前或开车后10分钟专心吃饭。

2.呼吸

呼吸山 (有意识的呼吸)可以平息您在交通阻塞时可能会感到的愤怒。根据研究 克里帕鲁瑜伽与健康中心,有意识的呼吸可以减轻焦虑,提高压力弹性,并降低心率。

驾驶时并非所有的瑜伽呼吸都合适。但是,有一些安全的方法可以在方向盘后进行。 迪尔加·普雷纳山 (三部分呼吸)是放松和镇定。 乌贾伊·普雷纳山 (胜利的呼吸)可以将您的注意力从沮丧转移到舒缓的呼吸声。

3.有同情心

瑜伽教会我们用爱和同情心对待所有生命。不过,当您一个人呆在车里时,很容易忘记自己正在与其他人互动。因此,与同伴练习同情心。例如,限制行驶速度,以免危害自己和/或他人。当有人让您合并时,挥手说声谢谢。向其他驾驶员提供与您对朋友相同的礼貌。

4.开车前做瑜伽

跳上车前,花两三分钟站起来 忠贞 (山形),闭上眼睛,然后呼吸。或花一些时间 猫姿势牛姿势。您的旅行前瑜伽练习无需太激烈。只需给自己时间集中精力即可。

5.设定意图

瑜伽修行者的意图或 Sankalpa 作为一种保持专注力并将注意力和挫败感转移到更积极的方面的方法。例如,如果您所在地区的驾驶员倾向于进取,则可以与其他驾驶者进行和平互动。如果驾驶使您感到压力重重,请设定保持冷静并放手的意图。

6.观察你的身体

当前的研究证明瑜伽士已经知道了数千年: 情绪体现在身体上。例如,当交通拥堵而沮丧感很高时,身体就会紧张。使用驱动器连接思想和身体。在哪里可以软化?您在握紧方向盘吗?注意你的肩膀。将它们拉下并远离耳朵。

7.定期练习瑜伽

所有这些方法都是常规瑜伽练习的重要组成部分。因此,您做的瑜伽越多,它们就会变得越自然。如果不确定从哪里开始,请尝试此 镇定基本瑜伽顺序.

开车时您如何保持正念?您使用什么瑜伽练习驾驶?在下面分享您的想法。

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