解决方案没有成功?开始练习桑卡帕!

桑卡拉帕/瑜伽意图
摄影者 邦科西(Bonkosi Alyssa)

坚持做派对帽:我们进入了体育馆折扣,减肥计划和营销新品的年度旋风,以“新的一年,新的你!”如果您像我一样,可能会发现所有这些分辨率解决方案都令人振奋。即便如此,根据最近的一项研究,从减肥到更有条理,我们中约有一半人制定了新年的决议,其中大多数专注于自我完善。不足之处: 我们中只有8%的人会实现我们制定的解决方案。但是在您决定今年不做决定之前,先停下来,深呼吸三步,然后从瑜伽的角度考虑这一年度传统。

最好将某些新年的决议(“到一月底减掉5磅”)作为目标。目标是一件好事,可以轻松地衡量并分解为更小的可行步骤,但并不是每个人都对这种务实的方法产生共鸣。此外,“解决方案”一词意味着解决问题,并且建议我们做错了什么。与其以批判的心态回顾过去,我们可以将“解决方案”换成“意图”,将重点放在积极的结果上。

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现在,让我们进行一次瑜伽旋转。梵语 sankalpa通常被翻译为意图 或解决。 Kalpa来自kri(要做)或klrip(带来)。我的老师为san使用了一个漂亮的词组(也叫sam,意为“在一起”),它抓住了翻译背后的精髓:“成为一个人”。虽然解决方案,意图或sankalpa都可以从简单的肯定陈述开始,但不同之处在于,随着时间的流逝,我们将sankalpa内部化的程度如此之深,以至于它成为自我的组成部分。

斯瓦米·萨蒂扬南达·萨拉斯瓦蒂(Swami Satyananda Saraswati)表示:“桑加尔帕的小种子一旦种植,就可以生长并产生许多果实。”他教导说,为了使sankalpa发挥作用,它必须简短,清晰,并且在感知的接受状态下经常有感觉地重复。尽管我们可以用有意识的思想思维来制定一个桑卡帕,但正是通过无意识,桑卡帕才能生根发芽。因此,斯瓦米·萨蒂安南达(Swami Satyananda)将桑卡尔帕与 瑜珈 Nidra。其他老师建议专注于桑卡帕 在冥想练习中,例如ekagrata(单指)。

更多建议:一次仅处理一个sankalpa。避免肤浅(“买新车”)或含糊其词(“做一个更好的人”)。 不要着眼于坏习惯或成瘾,而不要看清它的根源。毕竟,元旦不是最后期限;这是一个开始。花费一些时间 练习svadhyaya,在选择sankalpa时研究您的动机,情绪和抵抗力。

您可以用干净的石板开始练习sankalpa吗? 还是你还在坚持某种指控?逐渐地,当您释放因自我或小自我而产生的the不休时,便为通用的自我创造了工作空间。或者,正如我们中某些人可能在周日学校的课程中记得的那样,“不是我的意愿,而是Th将会成就”(马可福音14:36)。

最后,继续练习您的sankalpa。随着几个月的过去,大多数新年的决议步履蹒跚,但是 桑卡尔帕具有精神层面;这是对您的发展的誓言或承诺。 奉献与实践,桑卡尔巴拥有改变的力量。

在接下来的一年中,您将设定和练习什么意图?

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