开始圣训:每天练习瑜伽的6大好处

每天练习瑜伽的好处

我们中的许多人以随意的方式进行瑜伽和冥想,仅在对我们方便或期望的时候进行练习。虽然这种方法可以接受 格里哈斯塔, 或房主,如果没有更坚定的奉献精神,意图和练习水平,瑜伽将很难达到甚至无法品尝瑜伽的统一状态。

要真正加深您的瑜伽体验,请开始  萨达纳 — 完成您的精神目标的个性化计划。开始一个 瑜伽的日常练习 冥想将是具有挑战性的,但是身体,心理和情感上的益处将是深刻而直接的。

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什么是萨达那?

萨达纳 是通过精神努力实现目标的一种手段。传统上,萨达纳(sadhana)的目标是崇高的-寻找启发。但是,也可以使用sadhana来实现较小的目标,例如提高灵活性,掌握具有挑战性的体式或减少生活压力。为了获得最佳效果,我建议您至少连续40天为您的第一个Sadhana进行承诺。

练习萨达那有什么好处?

1.基础& Growth

即使每天只有短短的10分钟练习,也将为持续增长和扩展奠定坚实的基础。一旦适应了萨达纳(sadhana),您很快就会发现自己想花更多的时间练习,并且会逐渐实现自己的目标。

2.承诺& Inner Strength

无论如何,每天都要做自己的事奉,这将增强您对生活中的事物作出承诺的能力,并创造出深厚的内在力量,可以在面对挑战和艰巨任务时汲取教训。通过优先考虑您的萨达纳,您将为精神成长提供巨大的能量。

3.纪律& Dedication

你的思想和自我会创造各种借口,以阻止你做自己的悲伤。但是,每天练习瑜伽或冥想会养成纪律和奉献精神,这反过来又使您有能力忽略人的不健康和无益的思想。 自我驱动的思想.

4.演变& Refinement

每天进行的萨达那是确保您每天都在朝着更好的生活迈进的一种小而有力的方法。每次进行日常练习时,您都会创建一个试金石或参考点,您可以用它来衡量瑜伽垫或瑜伽垫上或下的进步和精神发展 冥想垫.

5.热情& Devotion

瑜伽和冥想可以在您的身体,思想和心脏中形成积极的反馈循环。当您反复执行自己喜欢的动作时,就会培养出更深刻的激情和奉献精神。热情和奉献精神常常是驱使我们在充满挑战的时代中坚持不懈的力量。

6.自我观察&证人意识

随着您的圣体的发展和加深,您将开始培养更强的自我观察力和 “证人意识”-退后并超越自我的能力,或 阿罕卡拉 。摆脱自我思维,使您可以根据自己的智慧,更强大的能力做出决策 菩提 mind. Strengthening your self-observation and 证人意识 skills will also allow you to further explore the inner workings of the mind and to identify and 消除负面思想.

记住,萨达那不需要花哨或困难,它只需要您全心投入实践即可。您的萨达纳应该具有挑战性和吸引力,但也应该带给您欢乐,和平与目标感。

你准备好了吗 开始圣战 并全心全意地练习瑜伽?

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