实行同情的艺术

瑜伽女人祈祷手同情
照片来源: 楼谢

根据瑜伽经(1.33),一种净化思想和增加宁静的方法是练习 同情心(karuna) 面对苦难。同情意味着“共享的感觉”,同情程度如此之深,以至于激发人们采取行动减轻他人的痛苦或悲伤。有人说,宽恕是同情心的最终表达。但是,同情心的真正考验可能是您是否可以将其扩展到自己身上。

练习瑜伽为我们提供了许多探索自我同情的机会。第一个 亚马斯或道德准则 Patanjali给予的 瑜伽经(2.30)是阿姆萨(Ahimsa)或无伤害,包括言语,思想和行为。我们大多数人还是在操场上就学到了这一黄金法则,即使在瑜伽课上,我们也会产生挣扎和内在冲突,努力追求完美姿势的构想,或者与其他学生和我们自己竞争,力争超越“个人”最好”,就好像asana是比赛或表演。即使失败不会导致人身伤害 我们会伤害自己 嫉妒,缺乏或自我不满的感觉。

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新闻速报:对自己不宽容不是令人钦佩的自律的标志,而是自我的标志。在瑜伽方面, 自我意识(阿罕卡拉) 与其说骄傲,不如说是自欺欺人,而是关于分离。自我意识认同的是个性,而不是存在。 真正的谦卑 认识到我们每个人都是人类海洋中的一滴水,他们有着相同的恐惧和渴望,拥有相同的发展潜力。当您实行自我同情时,您会接受自我的失败并在内部存在的光明指引下继续前进。

在瑜伽经的第三章中,帕坦加利讨论了 samyama或整合,它结合了专注力,冥想和Samadhi(瑜伽的第六,第七和第八部分)。 Samyama通常被认为是 瑜伽“超能力”的来源 但也可以简单地定义为在微观世界中识别宏观世界:如上所述。体式的表现反映了您的生活。而你对待自己的方式向外泛起。如 玛丽安·威廉姆森(Marianne Williamson) 曾说过:“玩小游戏不会为世界服务。”

自我同情不仅仅是存在或品质的状态;这是一种实践,我们会通过经验学习。在体式,呼吸山,冥想和其他瑜伽练习中, 我们学会观察和结识身心,发展自我意识和洞察力。随着时间的流逝,我们发现何时需要坚定,何时需要投降。我们开始意识到我们在缩影中的经历-Parsvottanasana的肩膀紧绷例如,与宏观世界有关。迫使肩膀向后打开真的可以打开心脏吗?还是用自我同情的精神来减轻限制会更有效?

发展同情心的最简单方法之一是通过 呼吸意识。自我常常撒谎以保护自己,但呼吸诚实地反映了思想和情感。实用且可访问的这一课是我们可以从瑜伽工作室中学到的一课。

瑜伽可以通过哪些方式帮助您发展自我同情心?

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