创伤知情的瑜伽有助于治愈心灵和思想

创伤通知瑜伽

最近开发创伤的瑜伽(或创伤敏感瑜伽)在专门定制时,瑜伽的有意义益处揭示了瑜伽的有意义的益处,以帮助创伤幸存者。在创伤经验结束后,创伤以可能导致精神和物理消耗的方式在整个头脑和身体中回荡,以及解离生活的愿望。由于帮助创伤的个人通过提高的身体意识和重新参与来重新创伤的人恢复安全和自我监管,创伤知情的瑜伽探讨了患有创伤效果的人群遭受的特定敏感性。最近的研究阐明了在少年司法系统中的女孩,性虐待和退伍军人等女孩中对待创伤通知瑜伽课程的疗效。

什么是创伤通知的瑜伽?

创伤知情的瑜伽是一种现代风格 Hatha瑜伽 that’S一直适合经历过以前创伤事件的人。这种类型的瑜伽的具体教学技术允许个体在课堂上进行瑜伽,具有最小化的创伤触发器,并利用提供的接地工具来应对创伤的后果。这种做法创造了安全感,舒适和和平的感觉,以帮助加工和释放创伤记忆。精心构建创伤敏感的瑜伽课,以创造安全,舒适和和平感,以帮助处理和释放创伤事件。

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创伤通知的瑜伽提出了创伤记忆潜伏在身体的物理感觉中。经常伴随创伤的解离可能对创伤的个体感到战略和至关重要,形成一种用于模糊体验的恐惧和脆弱性的保护层。例如,由熟人进行性侵犯的人可能会从任何与另一个人的联系或亲密的感觉中削减自己,因为害怕引起他们背叛的混乱。解离成为抵御操纵和滥用的秘密武器;保持控制的技巧,所以类似的东西再也没有发生过。创伤知情的瑜伽试图解决这些个人中体现的解离,并提供克服它的手段。

创伤知情的瑜伽课程不仅仅是 asanas.。它’一个完整的整体节目,旨在帮助您接近和克服您的 创伤并进入一个愈合的地方 和 growth.

创伤敏感的瑜伽教师对创伤有深刻的理解,意识到学生在课堂上可能会经历创伤反应的可能性。老师专注于呼吸并鼓励学生连接到身体的身体,以便为自己的身体。教师注意到他们的言语和语言,让学生对他们的经验进行控制。

创伤敏感瑜伽课程原则

  • 创造一个安全,信任和非评判的环境
  • 荣誉并听取身体和呼吸
  • 授予自我探索的许可
  • 加强心灵的联系
  • 用呼吸连接,帮助减慢和放松
  • 深化对身体的认识
  • 鼓励自我调节,自我平静和自我安抚
  • 教导如何发布和放手
  • 建立动机,好奇心和自尊

创伤知识瑜伽实践的愈合力量

在一个 乔治城法律贫困和不平等的最新报告,创伤的瑜伽揭开了被创伤女孩被监禁到少年司法系统的创伤女孩之间的深刻神经系统和物理转化潜力。创伤知情的瑜伽教师通过 重点呼吸, 瑜伽姿势,谨慎行为,全部在对他们的创伤敏感度的上下文中。 Rebecca Epstein,乔治城法律贫困和不平等中心的报告和执行董事的主要作者解释说,这些工具有可能使女孩们对压力情况的反应减缓并重新扭转他们的大脑,以便在破坏性反应之前暂停。

Missy Hart,一种被监禁到加利福尼亚州帕洛阿尔托少年司法系统被监禁 美国国家公共电台 创新的瑜伽如何帮助她的治疗过程中的性虐待。 HART赞赏创伤通知瑜伽会的修改,旨在解决特定的敏感性。

“他们总是问你如果你想被触动,”哈特说教师以姿势的调整说。 “我现在看到真的帮助了我。”

“被要求被触及,它给了我们一点点力量,在我们所有权力所采取的地方,”她解释道。

创伤知识的瑜伽创造了一个安全的空间

创伤通知的瑜伽姿势一人虐待的人可能对另一个人的触摸或闭上眼睛感到舒适。创伤知情的瑜伽教练增加了增加努力,帮助学生们感到赋予赋权,安全地让他们的障碍并与他们的身体重新联系起来。

同样,退伍军人从患有创伤后应激障碍(PTSD)的战争中返回的战争学会抑制感觉作为一种避免他们记忆恐怖的一种方式,并且还通过创伤通知的瑜伽找到了浮雕。最近的研究 创伤中心国防部,提供了证据表明创伤创新的瑜伽有可能忍住患有投入第四杆菌人的退伍军人的恢复。

个人退伍军人的报告还建议了有希望的结果。海洋SGT。 Senio Martz告诉了 赫芬顿邮报 在一个致命的路边炸弹爆炸后,创伤从阿富汗回家后,创新的瑜伽与他的投诉人有如何帮助他,并在他的指挥下击败他的致命路边炸弹。

在Huffington帖子文章中,他讲述了焦虑的不断感觉和超警惕,不会让他自爆炸以来;有罪的感觉和责任,让他始终有助于危险,同时留下了情绪麻木。因此,在他的瑜伽练习期间,一波浮雕超越了他。当他在一个安全的运动和呼吸的安全背景下与他自己的感觉与自己的感觉联系起来时,他终于可以让他的警卫放松一下。

“我必须推动自己尝试一些这些技术,”Martz在文章中说。 “但昨晚瑜伽后,我睡得很好。这是一个我在很长一段时间里的地方。“

创伤知情瑜伽的好处

  • 鼓励归属感和信任感
  • 促进赋权和控制感
  • 降低重点的整体影响
  • 增加能量和浓度
  • 建立精神和情感弹性和稳定性
  • 减少压力,焦虑,抑郁和失眠症
  • Yoga Therapeutics

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