为什么沉默不只是缺乏噪音

寂静的瑜伽
后宫裤 波希米亚岛 •马拉斯 亚帕玛拉珠

瑜伽士并不陌生,无法沉默。当我们静坐冥想,躺下享受萨瓦萨娜舞或只是停下来喘口气时,我们正在经历沉默。但是,我们许多人可能没有意识到的是,这种沉默确实有多么有益。最近的科学表明,沉默与更好的健康和福祉息息相关。沉默科学家开始了解噪音和沉默如何以及为何影响您的大脑和身体。

噪音的负面影响

各种研究得出的结论是 持续不断的噪音对身体有害。实际上,他们将长时间接触噪音与心脏病,睡眠问题,高血压和听力下降联系在一起。从那时起,噪音污染也与精神健康问题,沟通障碍和无法完成任务有关。

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最近的研究 听力如何运作 发现了原因。基本上,噪音会击中我们的耳朵并振动耳骨,从而在 耳蜗,然后转换为电信号并发送到大脑。即使在睡觉时,大脑几乎也无法忽略这些信号,并且可能会导致大脑中的干扰。 扁桃科 (我们在其中形成记忆并调节情绪)并触发释放 皮质醇 (压力荷尔蒙)。

沉默:比没有噪音更重要

长期以来,人们一直认为寂静无声。科学家们知道噪音可能会造成损害,并认为沉默只是缺乏这些负面影响。然后,在2005年, 科学家Bernardi,Porta和Sleight发表了一项研究 指出除了没有噪音之外,还有一些可以沉默的东西。他们聚集了一群随机的个体,并向他们播放了许多歌曲,研究他们的大脑对每首歌曲的反应。他们发现,在歌曲之间随机的两分钟停顿期间,与聆听最轻松的音乐相比,参与者能够放松得更深。那时人们开始好奇独自学习沉默。沉默对身体有什么作用?

沉默可以为您带来什么

在一个 最近的文章 对于Nautiuls而言,科学作家David A. Gross写道,长时间保持沉默实际上可以改善整体健康状况。当沉默持续一会儿时,我们的听觉皮层就能够放松,而不活动则使我们的大脑急需休息。 2013年,杜克大学再生生物学家Imke Kirste研究了成年小鼠大脑中声音的影响, 她发现了沉默的影响。柯斯特(Kirste)发现,每天两小时的沉默会促使海马细胞发育,该区域与记忆的形成有关。

当我们周围的世界变得安静时,大​​脑开始产生自己的噪音。大脑即使在静止状态下也经常活动,吸收并理解信息。因此,当我们保持沉默时,我们就有机会让大脑有机会吸收内部和外部的所有信息,理解它们,并弄清楚这一切对个人意味着什么。

在沉默中,我们的大脑能够减轻压力,补充创造力和专注力,并处理思想,情感,记忆和想法。换句话说,所有的好东西都在等着你。

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