上班瑜伽

瑜伽姿势在办公室
照片来源: -cr

现在正被西方雇主所利用,他们开始认识到 在工作中整合正念习惯的价值.

许多美国人努力平衡工作与“其他一切”,并将他们的工作视为与“现实生活”不同的事物。人们认为健康和保健活动是在工作时间之外进行的,而不是因为事物可以融入我们的生活中,因此导致这种生活方式与工作场所之间的脱节。然而, 研究表明,每天坐六个小时以上会带来严重的健康风险,身心休息可以提高生产力,创造力和效率。随着越来越多的雇主采用这些做法,员工不仅将成为更好的工人,整体健康状况的改善还将为公司节省成本。

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对于某些人来说,瑜伽或冥想在工作中的概念可能会让人联想到硅谷的图像,或者是一些吹牛的新兴公司 有趣,有趣的工作场所,作为其品牌形象的一部分。 在某些方面,这些在工作场所相当于瑜伽传统“踏入大门”。上周,当英国议会举行集体冥想会议时,正念冥想推开了大门 。一年多来,小团体一直在一起练习冥想,但这是包括全体议会在内的第一届会议。这是建立工作组的第一项活动,该工作组旨在探索冥想在医疗保健,教育和刑事司法系统中的实施情况。

很难想象有一天美国国会会开放将这些技术整合到他们的过程中,但是 Google的员工正念培训师Chade-Meng Tan,认为一两代之内就会发生广泛的接受。除了创建更高效​​,更健康的员工的好处外,激发他的工作的部分原因是,当冥想成为主流时,它将具有“对和平的全球影响。

对于那些为更保守或更有组织的组织工作的人,仍然有可能实现以下方面的整合: 瑜伽,冥想和其他健康习惯。您可以做的一些非常简单的事情包括全天候站立(现在有一些设备可以帮助您将书桌变成站立式书桌);每二十分钟至少一次离开计算机,并在午餐和其他休息时间出门在外。有关一些快速简便的提示,请尝试在Google上搜索“办公桌旁的瑜伽”,然后查看发现的内容。每天只做一次,即使集中呼吸和伸展五分钟也可以很长的路要走。

在“工作”中找到精神上的满足并不是一个新主意,也不是东方传统所独有的。信不信由你,“职业”一词起源于基督教的传统,指的是那些被召唤为上帝和教会服务的人。随着时间的流逝,这个词的使用逐渐发展,成为一个人的职业选择的代名词。今天,尽管我们当中许多人可能没有参与提供精神满足的工作,但我们可以学习在工作日中增加一些小练习,以帮助我们感到更加融合,更加接近实现目标“work-life” balance.

您的雇主是否制定了任何健康政策?您在工作日融入了哪些物理和/或精神实践?

 

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