瑜伽有助于心脏健康,降低BP

瑜伽心健康
拍摄者 cascadeyogastudio

美国在内心相关的疾病中引领世界,包括 心脏疾病高血压。对于患有这些和相关疾病的人,如糖尿病,治疗可能会觉得像一个艰难的战斗,没有目光。但有希望。在许多医学试验瑜伽,冥想和Pranayama已经证明有效地治疗,并且在某些情况下甚至逆转了许多心脏病。一个 令人兴奋的新研究 发表于2016年 欧洲心血管护理杂志 强化瑜伽的益处为心脏健康。

该研究侧重于心房颤动,心脏节律的扰动,其特征是不规则,快速或缓慢的心跳。人们患上心房颤动报告头晕,呼吸急促和胸痛的症状。其他症状包括压力和焦虑和低的生活质量。这种情况是由于心脏的上部和下部阿里亚之间的血液循环不规则。有三种心房颤动:阵发性,持久性和永久性。一旦患者到达永久阶段,就无法扭转问题。目前, 常规治疗 包括调节心律并防止血栓的药物 医疗程序 如导管消融和心脏涂料。据报道药物和物理治疗的副作用包括恶心,头晕,感染和血栓。虽然这些治疗确实提供了缓解,但它通常只是暂时的,随着时间的推移而症状。

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八十名患者患有阵发性心房颤动,邀请参加该研究。该小组分为一半,一个接收 瑜伽疗法 除了标准治疗外,另一种是控制,没有基于瑜伽的疗法。两组对测试进行测试以评估和建立基线,以获得生活质量,以及血压和心率。 12周后,两组再次测试一次,结果揭示了接受基于瑜伽的疗法的基团具有较低的心率,并且减少的收缩性和舒张血压和更高的生活质量。

本研究强化了所讨论的研究结果 另一篇文章 发表于2015年春季问题 心律失常杂志。患者基础是相似的:患有阵发性心房颤动的所有人虽然这项研究是独一无二的,但患者担任自己的控制。他们都从事三个月,他们都从事标准的医疗方法来治疗疾病,其次是三个月的瑜伽课程。在研究结束时,所有患者的生活质量更高,身体,精神和情绪健康,以及与心房颤动相关的所有症状的减少。

这两项研究都利用了混合物 Hatha. 和放松聚焦瑜伽疗法在他们的课程中。有许多瑜伽姿势,有利于可以纳入日常练习的心脏。这些包括柔和的颈部卷,侧伸部和肩部耸肩释放张力并露出身体的侧面,前部和背部,以促进更高的血液循环和肺活量。支持Setu Bandha()是一种温和的反演,有助于重新循环血液并支持 Supta Baddha Konasana 是一款出色的心,胸部和臀部开瓶器。可以找到其他姿势和特定的心脏聚焦练习序列 这里 这里 .

虽然 心房颤动, 心脏疾病 , 和 高血压 继续以惊人的速度增加,有很多希望在这些研究的结果中找到,许多其他人喜欢它们。几千年来,瑜伽一直被证明是一个强大的治疗资源,使从业者提高身体健康和活力,以及更大的整体平衡感和福祉。那么你是否患有这里讨论的一个心脏病,或者完全别的东西,试试一些瑜伽!

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