生病时应该练习瑜伽吗?

生病时做瑜伽

冬季是流感季节,鼻塞,喉咙痛和鼻塞的代名词。可是’在一年中的任何时候,您的免疫系统都可能使您失效,并且您会发现自己患有感冒症状。当您感到不适时,您可能会想:“生病时我还应该练习瑜伽吗?我感冒了可以参加瑜伽课吗?” 

尽管我们不能代表医生讲话,但据我所知,有些瑜伽老师建议您在生病时坚持练习瑜伽,尽管您的“练习”应该与身体感觉良好时有所不同。 朝体尤其是柔和的形式 治愈并平衡身体。也是 冥想 并且一定 净化和清洁实践.

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如果你’re feeling sick, it’s best to stay away from the yoga studio to prevent infecting your fellow yogis. Instead, practice from home. This is especially important if you are coughing and sneezing! 如果你’重新感到非常恶心,不要练习体式,而要专注于休息。当您生病时,倾听您的身体需求尤为重要,有时您能做的最瑜伽的事情是 休息.

当你如何练习瑜伽’re Sick

练习柔和的动作

生病时的瑜伽姿势Slow, gentle movements are part of the key to recovery. 如果你 have the energy for it, try a gentle class or 休息orative practice. 如果你’re practicing at home, focus 上 these poses: 儿童’s pose, 肩膀架, 面朝下的狗, 桥位,并坐着脊椎扭曲。长时间结束会议 尸体姿势. Support these poses with blocks, pillows, and blankets so you can hold them with minimal effort. 如果你r nasal passages are mostly open, try practicing several minutes of 鼻孔备用。这些瑜伽姿势和呼吸练习可以刺激淋巴液,帮助血液循环,打开内部器官,为身体充氧,清除鼻窦并镇定思想。

结合热量

我曾经听过一位瑜伽士说她更喜欢热瑜伽 文雅 她生病时上课,因为它们使她的身体发热并帮助她“清除病毒”。虽然最初看瑜伽课似乎很有意义,但大多数瑜伽士都同意您必须 别紧张 when your body is working hard to fight off illness. And if you have a fever, a hot, sweaty class might dehydrate your body and make things worse! 如果你 feel the need to heat the body for cleansing purposes, do so at home instead of going to the studio. Choose less vigorous options like hot showers, warm broths, ginger tea, and vitamin-rich, 药用食品.

请记住,瑜伽不只是Asana

生病可能是练习另一个的绝好机会 瑜伽四肢 我们常常忽略。其实,四肢 尼山 (在体式的四肢之前)分为五个部分,可以并且应该在生病时进行练习。例如,可以通过洗澡,进食营养丰富的营养食品以及使用洗鼻器清洗鼻腔来进行绍奇茶或净化。如果还不够,请考虑沉思 桑托沙 并以此为契机,通过修改体式或选择20分钟 沙瓦萨娜 为您的体育锻炼。最后的尼玛,ishvara pranidhana,或奉献,是指屈服于超越我们有限自我概念的更高智力。有时生病可以提醒我们我们的人性。当我们这样看时,它可能是一个谦卑的礼物。

拥抱“东方”和“西方”传统的好处

极具诱惑力的是,将“东方”医学视为整体和自然,而将“西方”医学视为现代和常规,并将其中一种视为优于另一种。作为瑜伽老师,我鼓励学生和亲人考虑整体保健方法,同时也意识到有时我们必须征询医生的建议。务实地走健康之路,融入 冥想的好处瑜伽 阿育吠陀和其他“整体”做法,同时仍对现代医学开放。两者并不总是互斥的东方和西方卫生从业者之间的伙伴关系 与日俱增,现在人们普遍采用整体保健方法 医院和临床环境 。考虑到您可能会 食品的选择 在家练习恢复性瑜伽,明智的做法是服用布洛芬或对乙酰氨基酚来控制发烧,或者在感冒时呼吸困难时服用减充血剂。保持开放以进行各种形式的治疗,可以缓解东西方鸿沟之间的裂痕,并创造出更和谐的空间,让健康得以蓬勃发展。

有同情心

无论天气如何,无论您选择练习哪种瑜伽形式,都要对身体不适的人保持仁慈和同情心。就像您对自己的身体感到不舒服或不安全的姿势一样,如果感觉不正确,也不要这样做。你的垫子明天总会在那儿。

生病后对练习瑜伽有什么想法?我们’d很想听听您对瑜伽如何帮助您从感冒中康复的评论。

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