创建成功的瑜伽生活方式的13个关键技巧

练习瑜伽的生活方式

初学者通常认为姿势和呼吸是瑜伽课中掌握的全部内容。有经验的 瑜伽士 知道我们在瑜伽垫上练习的只是冰山一角。随着学生开始发现瑜伽的许多不同而深刻的方面,他们很快就发现瑜伽是一种生活方式。令人惊讶的是,在垫子上应用瑜伽原理如何影响我们的体式练习。有许多简单易行的方法可以将瑜伽生活方式融入您的日常活动中,从而可以加深您的瑜伽练习并为您的日常生活增添益处。

瑜伽生活方式的目标

瑜伽式生活方式鼓励我们有意识地改变生活方式和对周围世界的看法。瑜伽生活方式选择的意图是朝着精神联系,团结,安宁和内在真理的位置发展。最终,我们的目标是让每时每刻都保持正念,并使每一个动作都源于瑜伽原则。

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瑜伽生活方式的好处

瑜伽生活方式对我们的身体,心理,情感和精神健康非常有益。它可以扩展您的精神能量,带来平衡,创造积极性,改善健康状况,并增加您的整体幸福感。当我们研究并纳入 瑜伽哲学, 我们的 脉轮 变得更加团结,我们的自我意识不断扩大,衰老速度减慢。这些生活原则还可以促进身体强壮,富有同情心,善待他人,并对我们所有的人表示感谢。简而言之,它可以帮助我们变得更好,更健康,更友好。

瑜伽生活方式的选择
瑜伽生活方式

什么是瑜伽生活方式?

瑜伽生活方式涉及改变我们的态度,习惯,饮食,思想和一般生活方式,以便与瑜伽的哲学和道德观念更加一致。瑜伽士做出生活方式的选择,将他们带到舒适的地方,安宁和内心的平静。

了解什么是瑜伽生活方式➞

致力于瑜伽生活方式

领导瑜伽生活方式并不一定是万事大吉。您可以进行一些细微的有意识的更改,这些更改可以轻松地融入您的日常生活中。通过为您做出最简单或最有动力的改变来开始您的瑜伽生活方式。最终,将进行一些小的更改,这些更改将对身体,思想和精神产生巨大的影响。随着时间的流逝,这些选择将变得自然和本能,并且更容易过上瑜伽的生活方式。无论您走在这条路上的什么地方,请牢记您的目标以及为实现这些目标而采取的步骤。

建立成功的瑜伽生活方式的秘诀

  1. 健康食品的选择选择健康的食物
    瑜伽友好型生活方式意味着您可以通过 做出健康的食物选择。最简单的方法是 增加蔬菜摄入量和多吃新鲜水果。您可能需要考虑采用纯素食或其他植物性饮食。即使每周一两天吃素也可以大大改善您的健康状况。早餐通常是开始改变饮食的最佳场所。
  2. 正确保湿
    这是很基本的,但是您是否得到足够的水?每天喝8杯水可能看起来很多,但这是保持皮肤和身体健康的最佳方法。喝水也有助于早晨醒来,并让您整日忙碌。如果您服用Bikram或 热瑜伽 类, 适当补水 尤其重要。
  3. 建立定期的瑜伽练习
    A 专注和频繁的瑜伽练习 对于支持和促进将瑜伽注入您的日常活动的各种方式至关重要。而 呼吸练习 身体姿势可以使人头脑平静,头脑清晰,其他瑜伽路径同样有力和支持。 拉贾瑜伽瑜伽 是深深的沉思,反思和沉思的。 巴克提密宗瑜伽 唤起奉献精神,更注重仪式。 业力瑜伽 鼓励无私的服务和谦卑。无论您选择哪种方式,都需要找到一种方法来建立和维持整个星期的常规练习。
  4. 保持活跃
    你的日常 体式 练习可以带来各种健康益处,包括改善睡眠,改善血液循环,提高心率,降低血压,以及改善运动,肌肉和平衡能力。然而 哈他瑜伽 通常没有提供足够的心脏和力量训练来获得最佳健康。尝试添加其他类型的健身和体育锻炼-每周只需要20分钟,每次3次即可。保持活跃也是减轻压力,提升情绪和精力水平的绝佳方法。
  5. 瑜伽生活方式练习冥想
    如果您是瑜伽新手,您可能会发现 冥想 起初比较棘手。早晨瑜伽之前,请尝试五或十分钟的冥想,以使您处于正确的心态。或者尝试瑜伽后放松一下,让您准备好面对清晰的头一天。每天进行冥想是确保您一整天都保持稳定和平与安宁的理想选择。
  6. 使用天然健康和美容产品
    逐渐从高度商业化的产品转向购买更多的有机,无残忍的物品。尝试使用芳香疗法精油作为香料,并在美容产品中使用简单的天然成分。使用天然和有机农产品将最大限度地减少您的身体’利用能量来处理毒素。
  7. 减少浪费并有意识地消耗
    检查您的购买(包括瑜伽裤和瑜伽垫)如何影响地球’健康。尽可能减少消耗,并尽可能回收利用。尝试购买您的 来自使用环保产品的有意识制造商的衣服和瑜伽道具 材料和工艺。
  8. 减轻压力并放松
    压力会破坏您创造平静和有意识的瑜伽生活方式的最佳尝试。给自己充足的机会来完全放松,并确保进行减少压力的瑜伽运动,例如 瑜伽尼德拉沙瓦萨娜 姿势
  9. 营造积极,正念的社交生活
    社交媒体 而办公室政治可能会耗费大量精力,并造成极大的破坏。令人惊讶的是,您甚至在没有注意到的情况下就能让自己的社交生活滑倒多少。由于瑜伽就是要更加注意和意识日常生活,因此,建立一个更吸引人,支持,健康和积极的社交圈非常重要。放开有害的关系。通过目光交流,与他人相处和善良来培养积极的互动。寻找其他方式和机会,对周围的人产生积极影响。
  10. 做真实的自己
    个人诚实和问责制是过上更加正念生活的关键。不断检查自己,以确保自己的行为与价值观一致。 立下个人誓言 学习并纳入 亚马斯Niyamas。努力做到宽容,友善,同情和诚实。始终要忠于自己,对自己所拥有的东西感到满意。
  11. 养成积极的心理习惯
    要养成专心的习惯,您需要集中精力。 避免负面的自我交谈 保持积极向上。花时间与自己在一起。上床或醒来之前,请尝试每天的感恩运动或日记反映。这可以帮助您减轻压力,学习更多积极思考,更好地改善整体心理健康。
  12. 整理干净
    正念与思想,身体和精神有关,但也与照顾自己的空间有关。培养一个人可能很难 冥想或瑜伽的日常练习 如果您的房子肮脏且东西太多,请在家中。简约的家居装饰方法可以帮助您专注于重要事物并在其中发挥重要作用。除了购买不需要的东西以外,您还可以多考虑​​一些对您的生活方式至关重要的事情。确保定期整理,并记住捐赠未使用的物品,而不是将它们扔掉!
  13. 营造瑜伽家庭环境
    您家中的环境会影响您的思想和精神。开始注意到家具的颜色,纹理和位置与您的内在联系如何。选择装饰既简单又轻松,并融合了柔和的色彩和令人愉悦的线条。保持周围环境有益健康放松的环境,包括绿色植物,有香味的浸泡剂, 水晶,蜡烛和您真正喜欢的一些精美艺术品。

结论

每天的正念和更适合瑜伽的生活方式不必太复杂。理想情况下,它应该尽可能简单。对生活方式进行一些简单的更改即可使您保持专注,和平,健康,并鼓励您沿着瑜伽路径前进。

进行瑜伽生活不仅仅在于做早姿势和冥想来掌握正念。均衡和专心的生活方式需要一生的方法。但是,如何每天保持瑜伽所带来的精神和精神健康感呢?您如何做才能保持生活平衡?列出哪些变更最能为您提供支持,并在下面的评论中与我们分享!

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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