6种Sattvic食品让您的饮食更加瑜伽

Sattvic食品

我们所吃的食物对我们的身体,思想和精神的健康起着重要作用。古代的瑜伽士意识到食物的能量和治愈特性,并创造了一种 瑜伽饮食 着重培养萨特瓦或内心的和平。饱餐饮食包括您可以吃的最纯净,最轻和最易消化的食物。吃和吃更多的咸味食物对于探索和拥抱各个层面的人都很重要。 瑜伽士 因为它具有多种好处,并且可以促进镇定却专注的思维,清晰的心脏和强壮的健康身体。在当今的加工食品世界中,瑜伽饮食可能很难实现,但是要创造足够多的饮食习惯,对于沿着瑜伽路径发展至关重要。幸运的是,有一些简单的方法可以让您开始将饮食转向萨特瓦。

什么是Sattvic食品?

一般而言,结实饮食主要以植物为基础,并且注重与自然和谐相处的有机,完整,天然水果,蔬菜,豆类,坚果,种子和谷物。 Sattvic食品通常是甜,新鲜,清淡,营养和芳香的,消化后会产生满足感,喜悦和活力。 饱满的食物可保持身体健康,并使头脑清晰而敏锐。

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我的饮食如何更加节食?

我们汇总了六种最咸的食物,您可以轻松换掉这些食物,以选择饮食中不健康的食物。我们建议一次对这些食物进行一次测试,以免使您不知所措,从而可以将它们充分融入生活中。如 斯瓦米·西瓦南达(Swami Sivananda) 说,“进化胜于革命。”进行任何这些简单的更改都将促进善良,和平,安宁,力量,福祉,健康和幸福,进而使您的思想,身体和灵魂更趋向统一的精神道路。我们’ve还列出了避免食用的最常见的Tamasic和rajas食物。

Sattvic食品增加您的饮食

努力添加以下列出的营养食品,以促进和支持瑜伽生活方式。多吃这些食物将有助于您的冥想,精神和瑜伽练习。

选择Sattvic Foods1.新鲜水果

装满 prana(生命力能量) 和抗氧化剂,新鲜水果最多可以构成瑜伽士饮食的50%。所有甜,新鲜和有机的水果都被认为是饱满的,因此添加更多的水果是使您的饮食更加瑜伽的最简单,最有效的方法。尽量减少冷冻,干燥或腌制的水果,而推荐使用新鲜和当季水果。您可以轻松地将甜点换成水果,并可以将其用作休闲食品或日常饮食的配菜。斯瓦米·西瓦南达(Swami Sivananda)指出,水果和牛奶的结合可以提高精神集中度,并有助于冥想。

2.酥油

酥油 或澄清的黄油略带甜味,这使其成为最咸的食用油。酥油是必不可少的强力食品,但在能量上又又冷又重,因此应适当使用。酥油含有丰富的脂肪酸和维生素A和E,传统上在早期食用较多 瑜伽修行者的各个阶段 增加力量和耐力。尝试用酥油代替所有其他油,或至少仅使用植物油,例如芝麻油,向日葵油和橄榄油。您可以轻松地 自己做酥油 或购买 预制酥油.

3.亲爱的

只要蜂蜜是生的,有机的且不含防腐剂,它就是一种咸味食品。蜜糖饮食中所有食物中的蜂蜜最不易腐烂。它还有助于排毒过程,并且易于消化。像所有甜味剂一样,您需要适量食用它,因为过量食用可能有害。也不要将蜂蜜煮沸,因为 阿育吠陀 促进冷水摄取蜂蜜。从您的饮食中去除精制和人造甜味剂,并用它们代替 未经过滤的原始有机蜂蜜,原糖,枫糖浆或糖蜜。

4.印度香米

阿育吠陀认为印度香米是所有大米中的王者,因为它有助于平衡所有三种 多沙 (Vata,Pitta和Kapha)。除了易于消化和滋养身体组织外,它还具有低血糖指数并促进健康的脑功能。避免食用即食或预煮的米饭,因为印度草阿育吠陀(Ayurveda)认为它的营养较少且豆皮含量较低。全谷物,特别是燕麦和小麦,除非制成发酵面包,否则也被认为是咸的。尝试 印度香米 超过其他水稻品种

5.新鲜蔬菜

大多数温和和甜的蔬菜都被认为是甜菜,例如甜菜,胡萝卜,芹菜,白菜,黄瓜,地瓜和南瓜。土豆,卷心菜,菠菜和西红柿也被认为非常诱人。避免食用蘑菇,咸菜,萝卜,萝卜,洋葱,大蒜和辣椒。新鲜蔬菜汁是在饮食中添加更多咸肉的简便方法,并且可以轻松替代软饮料,咖啡,茶或其他饮料。

6.种子和坚果

新鲜的生坚果和种子富含健康的脂肪,纤维,矿物质和维生素,是营养饮食的重要组成部分。 未加工的有机杏仁尤其是,可以食用以增强精神,镁和钙的含量高,可以滋养骨骼。对于乳糖不耐症患者的理想选择,他们也可以 用来做杏仁奶 增强力量,抵抗力和接地能量。腰果和开心果提供了良好的蛋白质来源,而南瓜和葵花籽可用于安抚Vata dosha。阿育吠陀专家不建议在节食饮食中食用花生,因为花生会使您感到嗜睡且难以消化。建议将坚果和种子浸泡一整夜,因为这会去除任何天然酶抑制剂,并使它们更容易被人体消化。零食少量食用种子和坚果,或将其添加到餐食中作为蛋白质来源。

避免食用的食物

拉贾斯食品令人振奋,并加剧了身心压力。牛肝菌食物不纯,腐烂或死亡,会在身体,心理,情感和精神上造成沉重和嗜睡。食用少量的芝麻酱和芝麻酱食品是可以的,但是如果您食用太多的芝麻酱和芝麻酱食品,则会抵消您在饮食中添加更多咸味食品的努力。请参阅下面的信息图表,其中总结了应避免的食物。

sattvic食品图结论

尽量不要大惊小怪,因为这会导致过度的压力和忧虑。相反,应专注于吃简单的新鲜食物,这种食物很容易消化,最适合您的体质。注意食物对您的身体,思想和心脏的影响,并相应地改善饮食。有了耐心和耐心,您会发现最能有效地在瑜伽垫上和下建立长期内在和平的营养食品。

根据阿育吠陀原则调整饮食是否可以增强体力,减肥,消化系统和能量流?我们’d很想了解您的经验,调整饮食中的食物类型如何影响瑜伽练习并支持整体健康生活。

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