学习跌倒

平衡瑜伽课中的瑜伽姿势
摄影者 马修·雷

在瑜伽课上,树木通常是灵感的主题。我们是否在 Vriksasana(树形) 要么 Tadasana(山姿),经常听到老师说这样的话:“将脚牢牢扎进地面,感觉自己的身体结实如树。”

当双脚都放在地面上时,感觉坚强和稳定并不是一个高标准。当我们有两只脚支撑我们时,我们当然可以获得树状的坚固性。但是,当我们开始将这种稳定性带入极性,平衡和膨胀状态时,事情就会变得有些棘手。

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考虑一下姿势 Virabhadrasana III(战士III)Utthita Hasta Padangusthasana(扩展大脚趾姿势)。在这两种姿势中,只有一只脚在地面上,另一只脚在空中抬起并伸展。这些姿势中的每一个都会挑战瑜伽士的活力和肌肉平衡与稳定性。他们将Asana的探索带到了一个平面之外,因为四肢向多个方向延伸,并呼吁 维纳·瓦尤,从核心流向外围的能量流。

换句话说,正在发生很多事情。

在保持平衡姿势时,我们必须记住要保持三个目标:游戏,摇摆和放手。尽管到目前为止,我们仅涉及站立姿势,但更高级的瑜伽士知道,在输入类似 Bakasana(乌鸦式)Pincha Mayurasana(前臂平衡)。一旦建立了基础(用脚,手或前臂支撑基础),我们就会发挥核心力量,然后我们做些似乎违反直觉的事情:我们放手。

平衡姿势的最大教义之一是,我们必须学会接受跌倒作为练习的一部分。尽管重要的是要深深地融入核心,并在所有这些姿势中保持脚趾和腿部活跃,但我们还必须培养思想的柔和度,以带来投降的神圣作用。我们可以在平衡体式中看到这种游戏,因为我们经常一边摇摆一边呼吁稳定进入大脑和身体。在这支舞蹈中,我们在保持精力充沛的同时放松到不太稳定的空间。在这些稳定性下降的空间中,我们见证了工作中无数的物理微调整以稳定身体,同时使头脑平静。

切记:树木,甚至强大的红木,都会随风摇曳。乌鸦飞翔并不是因为它们的翅膀坚硬;这是因为他们已经学会了拥抱不断变化的微风,并随风而飞。正如在自然界中发现的微妙平衡一样真实,我们的肌肉学会在平衡(和其他)姿势时放松并以最有用的方式参与。学习的一部分是学习跌倒,因为每次跌倒都有可能提供谦卑,欢笑和彻底的自我接纳。

有一次,我在练习过程中以乌鸦的姿势翻到我的脸上而笑了起来。这次小鼻子下潜是试图给my缩在我垫子上的猫一个小吻的结果。这个秋天既好玩又愚蠢,使我无法自拔,使我可以轻松面对跌落的恐惧。您对跌倒的学习有哪些经验?

 

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