瑜伽释放情感

瑜伽情感释放

瑜伽姿势中的卡住和僵硬可能不仅仅是束紧腿筋。可能是有些旧的感觉使您退缩。未表达的情绪被存储并保留在体内,并随着时间的流逝而产生身体上的紧绷感,压力,紧张感,有时甚至是疼痛。瑜伽是释放体内情绪张力并体验这种释放带来的治愈的完美工具。在瑜伽练习中,我们可以使用许多工具来发现深层存储的情绪,将其带到表面,并使它们完全从体内释放出来。

为什么在瑜伽期间或之后会感到情绪激动?

我们的情绪紧张和创伤常常被编织成身体的紧张和痛苦。在瑜伽练习中,我们开始释放肌肉紧张,并且此过程还可以释放与肌肉相关的情感。我们的瑜伽练习可以增强我们的身体,心理和情感身体,并提高我们处理困难的情绪和过去的创伤的能力。随着容器的加强,我们的情绪可以放心地表达出来。

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瑜伽中缓慢的深呼吸呼吸使我们能够感受到并关注我们内在的微妙能量。随着这种呼吸增加了对微妙身体的认识和接受度,我们对情绪能量的认识也越来越多。呼吸山鼓励我们畅通无阻 nadis或能量通道 这也增加了我们情绪流动的能力。

内心深处 我们在瑜伽中修养自然会使您意识到被遗忘或潜意识的情绪。随着我们焦点和意识的光芒越发明亮,我们越能看到自己的影子自我。

五个瑜伽工具,释放情感

1. Pratyahara:向内聚焦

Pratyahara 是深深的内向焦点,植根于呼吸和身体的感觉。当我们将意识带入体内时,我们可以感觉到隐藏在普通意识表面之下的事物。保持瑜伽姿势时,请注意您的感受和感受。探索这些感觉在哪里开始,停止和传播,并密切注意由这些身体感觉引起的任何情感感受。当出现情感时,请保持对情感的感知,而不是头脑的思想,反应或记忆,以鼓励这些情感被充分释放。

2.呼吸山:瑜伽呼吸

有几个 瑜伽呼吸技巧 可以鼓励情绪被激发,浮出水面并释放出来。 ir 为胸部,腹部和臀部带来能量和意识,并从体内深处释放情绪。 卡帕拉巴蒂 强烈刺激和移动躺在身体表面附近的情绪,使之振奋起来。通过嘴呼吸可以唤起情感的身体,并且在表达和释放已浮出水面的情绪(尤其是悲伤和悲伤)时非常有效。 Hara呼吸(用“ Haaa”呼出)有助于释放愤怒和沮丧。

3.发声:发出声音

在保持瑜伽姿势的同时发出声音可以打开喉咙脉轮,并可以释放紧张感和情绪。大声叹息减轻了挫败感。哼唱释放欢乐;吟减轻了恐惧; ling叫解除了悲伤。当情绪被激活并开始浮出水面时,发声对于将其完全释放出身体尤为重要。

4. Asana:后弯和开臀器

臀部,肩膀,胸部和喉咙是情绪紧张在我们体内存在的主要场所。在体式练习过程中记下这些地方,或在练习开始时进行身体扫描,以寻找这些部位的紧张或紧绷感。一旦您意识到体内情绪的紧张状态,您就可以专注于 瑜伽姿势 瞄准那个区域。

5.强度:保持姿势

当找到打开紧张区域并唤起情感感觉的姿势时,将姿势保持在边缘很重要。在任何姿势下保持身体或精神状态都可以激活情绪释放,但是在保持紧张的姿势下,这尤其宣泄情绪。保持这些姿势的同时,利用上述所有技巧获得最强的效果和最完全的情感释放。可以通过使用道具和恢复性姿势或在瑜伽老师或瑜伽治疗师的帮助下延长保持时间。

8种瑜伽姿势释放情感

尽管在任何瑜伽姿势中都可能发生情绪释放,但有几种姿势最有可能产生情绪反应。

鸽子姿势(Pada Rajakapotasana)
开心宝贝姿势(Ananda Balasana)
火木姿势(Agnistambhasana)
向下的青蛙(Adho Mukha Mandukasana)
延长狗姿势(Utthita Svanasana)
鱼姿势(Matsyasana)
车轮姿势(Urdhva Dhanurasana)
椅子扭曲(Parivrtta Utkatasana)

在我们的会员网站上: 瑜伽姿势序列可释放情绪 指导您完成旨在安全释放情绪紧张的26种体式训练。

禁忌症:注意安全

使用以上技术可能会非常强大,并释放出强烈的情感。如果您不熟悉这种类型的工作,请慢慢开始,一次只练习一种技巧。过多的情绪释放可能有害;每月做这项工作的次数不得超过两到三遍。这项工作禁忌有情绪或心理不稳定的病史,并应谨记有严重创伤的病史。

整合:腾出处理空间

在我们的实践中,当强烈的情绪突然冒出来时,可能会令人难以理解并且难以理解。允许自己花费尽可能多的时间和空间来处理和思考所产生的情绪。在瑜伽练习中,孩子’姿势和Shavasana是强大的整合姿势,可让您感觉到其他姿势释放出的情感能量并与之建立联系。保持这些姿势比平常更长一些,以使练习的效果沉入其中。 小孩的姿势 如果您需要安全的眼泪以防摔倒,这也是个不错的姿势。练习完瑜伽后,您可以通过日记,与好朋友交谈,在自然界中散步或念咒来进一步整合和处理。

通过眼泪释放情绪的好处

减轻机体内的创伤和沮丧情绪,可以减轻其相关的压力,肌肉紧绷,疲劳或疼痛症状。放开这些情绪和症状会产生一种自由和喜悦的感觉。在瑜伽期间或之后哭泣会感到极度脆弱, 眼泪是勇气,力量和真实性的标志。科学研究表明,良好的哭泣后,我们的呼吸和心率会降低,我们会变得更加镇定和情绪稳定。压力性荷尔蒙和其他毒素也通过情感的眼泪释放。研究还表明,哭泣会刺激内啡肽的产生。简而言之,通过瑜伽释放储存的情绪将使您更健康,之后您会感觉更好。

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