Hatha瑜伽:定义,历史& Benefits

Hatha瑜伽

西方常见称为瑜伽是技术上的哈哈瑜伽。 hatha瑜伽(哈=”sun” tha=”moon”)通过练习获得思维身体的联盟 asanas(瑜伽姿势), Pranayama.(瑜伽呼吸),Mudra(身体手势),班丘(能量锁或密封)和 Shatkarma(内部清洁)。这些身体中心的实践用于加强和净化身体,培育 PRANA(救生能源) 并激活 昆达里尼(休眠精神能源)。现代Hatha Yoga并不强调大部分这些宇宙方法,而是主要关注物理瑜伽实践。

什么是hatha瑜伽?

Sanskrit Word“Hatha”可以用英文翻译成两种不同的方式:作为“Firsful”或“Futeful”,作为瑜伽的活跃路径 - 或作为“太阳”(HA)和“月亮”(THA),作为瑜伽平衡。占据了Hatha Yoga可以被描述为一系列的故意和积极的做法,旨在实现心灵,身体和精神的和谐和平衡。这种瑜伽的方法经常被称为“the forceful path”并包括物理姿势和呼吸技术的实践。

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Hatha瑜伽是西方教授的瑜伽课程的通用类型。瑜伽工作室教授的大多数流行类型的瑜伽源自这种风格。它通常用于描述更温柔或更初级的友好风格。

Hatha瑜伽的历史

在里面 瑜伽史Hatha瑜伽是一种相当近期技术,由理论和技术开发 Tantra瑜伽。传统的吟呦诗人被认为是实现启蒙的手段,并开发出了通往Hatha瑜伽的身体精神连接和身体中心的实践。但是Hatha Yoga通过净化和身体微妙能量的培养来唯一地专注于改变身体。这个的终极目标

瑜伽的类型是将重要的能量引导到中央渠道中,并将其朝向皇冠脉轮。大多数现代课程都没有教导呼吸保留的深度锻炼,跨越渠道和沟渠,并提高一个’S能量水平足够高,以获得启示。这种形式的瑜伽的所有技术被视为初步步骤,以实现Raja瑜伽路径中发现的更深冥想和启蒙。

最古老,最广泛使用的古代文字在Hatha瑜伽的物理实践中是 hatha瑜伽普拉迪帕帕。本书由Swami Swatamarama的15世纪组成,源自梵语文本,来自着名教师的教义,以及斯卡摩玛’他自己的瑜伽体验。本文的主要目标是阐明Hatha Yoga的身体学科和实践,并将这些融合在Raja瑜伽的精神目标中融为一体。

斯卡玛玛开始解释两者之间的关系,通知我们Hatha是Raja Yoga的初步实践。当我们从身体和精力充沛的身体开始,获得自我控制和自律,与在拉贾瑜伽中直接控制头脑,获得自我控制和自律。通过掌握普拉纳或身体的能量,我们可以轻松掌握对思维的控制,并与Raja瑜伽取得成功。

其他古典Hatha瑜伽文本

hatha瑜伽普拉迪帕帕之后出现了几个其他重要的文本。这些梵文文本重申,改进并添加到Hatha Yoga的实践和理论中。这些古典论文中只有两项幸存,可在今天读取。

Gheranda Samhita.
Shiva Samhita.
• Amaraughasasana
• Hatha Ratnavali
•HathapRadipika Siddhantamuktavali.
•JogaPRadipika.

传统的Hatha瑜伽姿势

hatha瑜伽普拉迪帕帕描述了十五个物理姿势。这些姿势的一些名称随着时间的推移而变化,指示和对准细节也在现代瑜伽中转移。有趣的是,许多古典asanas都是坐着的冥想姿势,有些是非常先进和具有挑战性的姿势。

Hatha瑜伽的现代人气

直到20世纪20年代,当Hatha瑜伽在印度普及和晋升为T.Krishnamacharya和其他一些勇敢和坚定的瑜伽士时。 Krishnamacharya通过印度前往印度,通过其强烈的愈合和其他积极的福利来推动Hatha Yoga的姿势和其他开创性的瑜伽。从那时起,更多的西方和印度教师已经成为先锋,普及这一瑜伽分支并获得了数百万的粉丝。 Hatha Yoga现在有 许多不同的学校或风格一切都强调了这种做法的许多不同方面。

什么是hatha瑜伽课?

Hatha瑜伽课Hatha和Hatha Yoga在近代使用,作为瑜伽的广泛和通用术语,没有附加特定风格。典型的课程将相对温和,对初学者缓慢而良好,但很难知道在参加之前将是什么特定的课程。这种做法通常从一些温和的热身开始,继续到一系列姿势,并以5-10分钟的尸体姿势放松。一堂课通常会以较短的坐姿开始和结束。班级往往与学生一起在祈祷位置把手携手共同结束,同时鞠躬并说namaste。 Hatha课程通常是60至90分钟,也可包括Pranayama呼吸练习作为单独做法或与瑜伽姿势集成。

什么是hatha瑜伽适合?

Hatha瑜伽通常被教导为 住户路径 专注于姿势的物理达视。 Hatha实践旨在对准,清洁和平静您的身体,思想和精神,以实现更深入的冥想和精神实现。常规实践可以改善力量,耐力,灵活性,运动范围和平衡;减轻压力;促进心理平静;并提供许多人 其他治疗福利 也是。许多人 Hatha瑜伽的不同风格或学校 有更具体的好处。例如,如果您希望建立力量和心血管健康,请尝试更加蓬勃的瑜伽风格,如Vinyasa Yoga,Ashtanga或Power Yoga。

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