坐Cari 呼吸山

嘶嘶的呼吸使身体凉爽,使心灵平静。

将舌头卷曲到尽可能远的地方,直到接触到柔软的托盘。吸气时,牙齿紧紧咬在一起,嘴唇稍微分开,发出嘶嘶声"ssss"声音。通过两个鼻孔呼气。重复5-10次。

禁忌症

仅在体内明显有过多热量时才使用此pranayama。如果身体感到寒冷,请勿使用,冬季请谨慎练习。

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