14个初学者的免费瑜伽视频

初学者的瑜伽视频

大多数初学者都想在参加小组课程之前尝试一些瑜伽动作,以更好地了解 瑜伽涉及什么 并准备一些基本的 瑜伽姿势。观看和练习一些免费的瑜伽视频是确保您准备好报名参加工作室课程的好方法。不幸的是,随着瑜伽的样式和选择多种多样, 找到一个好的初学者视频可能会让人感到不知所措和令人生畏。

虽然有成千上万 免费的在线教学瑜伽视频,其中许多内容不是针对初学者的。像大多数YouTube视频一样,质量,制作和适用性也可能相差很大。如果您正在寻找适合初学者的最高质量和最有用的在线瑜伽课程 我们已经汇编了14个最佳视频 您可以在家中舒适地探索。

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如果您是瑜伽新手,请慢慢进行操作,因为在练习视频时比受伤的瑜伽教练更容易受伤。在肌肉适应运动的同时感觉有些酸痛是正常的,但是感觉到任何剧烈的疼痛都意味着您应该放慢脚步并摆脱姿势。在练习过程中,必须始终聆听身体,不要练习任何会感到痛苦或危险的动作。

简短的初学者瑜伽视频(10-15分钟)

如果您没有时间,这些入门瑜伽视频非常有用。您可以快速查看这些简短的瑜伽视频,以帮助您完善自己的兴趣并在在线瑜伽课中有所帮助。一旦您对这些简短的视频感到满意,请继续并继续浏览中等长度的视频,以建立更具挑战性和充实感的练习。

Fightmaster Yoga的初学者瑜伽流程

这个15分钟的瑜伽程序只有一个 站立姿势,因此本课程的重点更多是灵活性,而不是力量。该视频是初学者的第一天’瑜伽30天挑战赛,您无需全力以赴。

BrettLarkinYoga女士初学者晨间瑜伽

这种“有趣且感觉良好”的10分钟瑜伽程序对于初学者来说是一个美好的开始的好方法。这种充满活力的vinyasa瑜伽课随着呼吸而移动,在下犬和低弓步的基本姿势之间流动。

SarahBethYoga的初学者晨间瑜伽

这段10分钟的视频将指导您完成几个基本的热身运动,以“伸展僵硬并充满活力,度过美好的一天”。速度和简洁明了的说明使本课程非常容易和愉快地学习。

Shona Vertue的初学者瑜伽

这段乐观而轻松的15分钟瑜伽视频仅涵盖了六个姿势。这些基本 初学者姿势 会以清晰的细节,出色的技巧进行解释,还包括有关瑜伽呼吸的说明。

Yogi批准的面向初学者的Sun称呼流程

太阳致敬 是链接姿势的基本顺序,可以温暖和激发身体。该视频使用清晰的对齐技术分解了该系列中的每个姿势,因此您可以放心而安全地练习序列。


瑜伽初学者错误
我们最好的瑜伽技巧

24个常见的瑜伽错误

初学者和有经验的瑜伽师会犯很多错误。这些错误中的一些可能会使您感到不舒服并阻碍您前进,而其他错误则会损害您的健康和安全。幸运的是,您可以轻松地学习如何解决最常见的瑜伽错误。

解决您的瑜伽错误➞

中等长度的初学者瑜伽视频(20-30分钟)

这些中等长度的视频可让您很好地体会更长的瑜伽练习在身体和精力上的感觉。这些视频还将帮助您提高技能,使自己迈入一个小时的课程,并且此列表末尾的视频将为您准备更具运动性的vinyasa练习或流瑜伽练习。

Adriene瑜伽为初学者提供瑜伽

这种缓慢而专心的瑜伽练习非常适合初学者,也是不错的“回归基础”复习课程。 Adriene具有可爱迷人的性格,她的专家指导将帮助您密切注意每个动作和姿势的对准。

18个基本的瑜伽姿势by mindbodygreen

在此瑜伽视频中,您将学习如何设置和调整许多常见的瑜伽姿势,例如 忠贞, 面朝下的狗, , 眼镜蛇, 上狗, 战士2, 战士3, 。在带领您进入体式之前,Caley会在每个姿势前停顿一下以解释基本的对齐原理。

瑜伽与Kassandra的初学者基础流程

此瑜伽课的开始是短暂的冥想和一些脊柱的热身运动。这种基本的流程在战士序列中移动,同时着重于对齐和适当的呼吸技术。该视频中的说明清晰,引人入胜且节奏缓慢。

Boho Beautiful初学者轻松瑜伽

这个20分钟的瑜伽流程是为了 伸展 放松全身,增强腿部和核心的力量。对于新手来说,这堂课可能会稍微快一些,所以这是一个很好的选择,一旦您练习了一些节奏较慢的视频,就可以开始练习。

‘Let’s Start Yoga’Alo Yoga的初学者流程

虽然这门30分钟的瑜伽课是针对瑜伽新手的,但步伐和教学量对于新手来说可能具有挑战性。该序列通过 各种太阳敬礼 以及Vinyasa瑜伽风格会遇到的其他基本姿势。如果您要挑战或想要练习姿势之间的过渡运动。

初学者的瑜伽流by Candace的Yoga

对于新手来说,这个20分钟的流程可能太快了,但仍然很好地介绍了vinyasa风格的瑜伽。指导内容简洁明了,课堂上以沉着耐心的声音和热情的鼓励来带领学生。

Hatie的初学者Hatha Yoga Flow– 的 Journey Junkie

这是一门动作较慢的瑜伽课,提供大量对齐提示,可帮助您微调姿势并防止受伤。练习这个甜美的顺序将帮助您建立更具挑战性的vinyasa风格课程。

Vinyasa初学者瑜伽by BrettLarkinYoga

这门瑜伽课从向半个敬礼开始,以学习如何使运动与呼吸保持同步,然后进行全面的敬礼。布雷特缓慢而耐心地教眼镜蛇和下犬之间的过渡以及其他关键的Vinyasa瑜伽过渡的正确方法。

Laruga Glaser撰写的《 Ashtanga基础》

阿斯汤加瑜伽是身体上最具挑战性的瑜伽风格,这堂课长达20分钟,是对瑜伽的很好的介绍 呼吸工作 和动作。这门拍摄精美的课程将教您如何在“太阳敬礼”和简短的练习过程中如何将呼吸与运动联系起来。

 

我们希望您喜欢YouTube上面向初学者的最佳瑜伽视频集。 练习各种瑜伽视频将为您探索更高级或更具挑战性的瑜伽视频打下坚实的基础。我们还建议您查看我们的 初学者瑜伽部分 在网站上进行进一步探索,为您的瑜伽之旅做准备。


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