瑜伽姿势序列

瑜伽姿势序列是一系列姿势,一个接一个地流动。这通常称为vinyasa或瑜伽流程。从基本序列开始,逐步进行到开始和高级序列。坐姿和站立姿势可以结合起来进行更长的练习。在练习之前,请先阅读整个序列。点击姿势图片或名称以阅读有关姿势对齐方式,禁忌症和修改方法的详细说明。如果您不熟悉任何姿势,请先练习这些姿势,直到您对它们的对齐方式感到满意为止。



夏季瑜伽顺序

夏天是充满活力,兴奋,发自内心的激情和爱意的时刻。据说夏天也会唤醒我们内在的魔术师/萨满。这个原型治愈了我们的身心平衡… 阅读更多→

春季瑜伽序列

春天是出现,扩展,外向表达和新增长的时期。在冬季休眠季节之后,身体的能量需要弹跳并向外生长并吸引… 阅读更多→

冬季瑜伽序列

冬季是沉寂与内心反思的时期。我们可以利用冬天的内省性能量来了解和了解成长和扩张的春季周期。意志… 阅读更多→

全身补品

瑜伽姿势的这30个步骤序列旨在平衡,拉伸,加强和强化整个身体。级别:初学者到中级。

减肥

瑜伽姿势的这32个步骤序列旨在通过增强和吸引人的瑜伽姿势来激活和增加新陈代谢,并增加热量消耗。级别:初学者到中级。

亚帕玛拉珠

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加强消化

瑜伽姿势的这26个步骤序列旨在增强和协调消化系统。级别:初学者到中级。

七脉轮平衡

瑜伽姿势的这32个步骤序列旨在激活和平衡身体的七个主要能量中心。级别:初学者到中级。

超过50

瑜伽姿势的这28个步骤序列旨在增强力量和骨骼密度,调节内分泌系统,并保持脊柱和主要关节的柔韧性。… 阅读更多→

净化姿势

瑜伽姿势的这一37个步骤序列旨在激活肝脏,肾脏和肺部的净化系统,以清洁和恢复身体活力。级别:初学者到中级。

产后

瑜伽姿势的这一33个步骤序列旨在增强力量,精力和耐力,并在分娩后重新平衡身体。级别:初学者到中级。

产前

瑜伽姿势的这26个步骤序列旨在伸展和打开臀部,为分娩轻松做准备,并减轻怀孕时常见的不适。水平:… 阅读更多→

PMS的姿势

瑜伽姿势的这28个步骤序列旨在调节情绪和内分泌系统,并减少经前综合症的常见不适和症状。级别:初学者… 阅读更多→

臀部和腿筋

瑜伽姿势的这28个步骤序列旨在拉伸和打开臀部和and绳肌。级别:初学者。

坐骨神经痛

瑜伽姿势的这一23个步骤序列旨在治愈和预防坐骨神经痛。级别:初学者。

心胸

瑜伽姿势的这27个步骤序列旨在打开心脏和肺部,并伸展胸部的肌肉。级别:初学者到中级。

富饶的流动:不孕序列

瑜伽姿势的这36个步骤序列旨在调节身体的内分泌,激素和生殖系统,以促进生育。级别:初学者到中级。

释放情感张力

瑜伽姿势的这一27个步骤序列旨在释放深深的情绪紧张,并重新平衡身体,思想和情绪。级别:初学者到中级。

缓解更年期

瑜伽姿势的这21个步骤序列旨在激活内分泌系统并平衡身体’激素。级别:初学者。

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  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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