起始序列

如果您以前有瑜伽方面的经验,该从哪里开始。通过增加流程的长度和难度来建立基本的姿势序列。有关更多入门级别的序列,请查看 太阳致敬特殊序列 部分。


通电顺序

使用此开始的镇静顺序来激发身心。这是一个振奋开始姿势的16个步骤,在早晨… 阅读更多→

镇定顺序

使用此开始的镇定顺序可建立在基本镇定顺序的基础上。这是一个由24个步骤组成的初始姿势序列,可以使您的思想平静并放松身体。

站立2顺序

继续使用此站立姿势序列建立您的入门练习。可以单独使用此顺序,也可以与Beginning Seated 2结合使用。这是19步的顺序… 阅读更多→

20个基本姿势

通过此姿势序列,可以为您的入门练习打下坚实的基础。这个31个步骤的序列涵盖了20个基本姿势。 ∗可用于此序列的MP3音频下载

站立1个顺序

可以单独使用此开始站立姿势序列,也可以将其与Beginning Seated 1结合使用。这是一个简单的19步姿势序列,可以用作基础姿势… 阅读更多→

坐着1顺序

单独使用此开始坐姿姿势序列,或与“开始站立”姿势1结合使用。这是一个简单的19步姿势序列,可以用作基础姿势… 阅读更多→

坐着的2顺序

单独使用此开始坐姿姿势序列或与“开始站立”姿势2结合使用。这是一个简单的20步姿势序列,可以用作基础姿势… 阅读更多→

亚帕玛拉珠

在以下位置访问我们的朋友 亚帕玛拉珠s

全身1序列

使用此开始姿势序列进行全身锻炼。这是一个32步的姿势序列,可以用作全面而引人入胜的瑜伽练习。

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