瑜伽姿势序列

瑜伽姿势序列是一系列姿势,一个接一个地流动。这通常称为vinyasa或瑜伽流程。从基本序列开始,逐步进行到开始和高级序列。坐姿和站立姿势可以结合起来进行更长的练习。在练习之前,请先阅读整个序列。点击姿势图片或名称以阅读有关姿势对齐方式,禁忌症和修改方法的详细说明。如果您不熟悉任何姿势,请先练习这些姿势,直到您对它们的对齐方式感到满意为止。



站立2顺序

继续使用此站立姿势序列建立您的入门练习。可以单独使用此顺序,也可以与Beginning Seated 2结合使用。这是19步的顺序… 阅读更多→

20个基本姿势

通过此姿势序列,可以为您的入门练习打下坚实的基础。这个31个步骤的序列涵盖了20个基本姿势。 ∗可用于此序列的MP3音频下载

站立2个中级顺序

继续使用此站立姿势序列建立您的中级练习。可以单独使用此顺序,也可以与中级座位2组合使用。这是27步的顺序… 阅读更多→

站立1个基本顺序

可以单独使用此基本站立姿势序列,也可以将其与“基本坐姿1”结合使用。这是在基本坐姿基础上建立的简单15步姿势序列… 阅读更多→

站立1个顺序

可以单独使用此开始站立姿势序列,也可以将其与Beginning Seated 1结合使用。这是一个简单的19步姿势序列,可以用作基础… 阅读更多→

常设1个中级顺序

单独使用此中间站立姿势序列,或与“中间坐姿1”结合使用。这是一个具有挑战性的26个步骤姿势序列,可以用作基础姿势… 阅读更多→

坐1个基本顺序

单独使用此基本就座姿势序列,或与基本站立1结合使用。这是一个非常简单的14步姿势序列,可用作基础… 阅读更多→

亚帕玛拉珠

在以下位置访问我们的朋友 亚帕玛拉珠s

坐2基本顺序

单独使用此基本就座姿势序列,或与“基本站立2”结合使用。这是一个非常简单的15步姿势序列,可用作基础… 阅读更多→

坐着1顺序

单独使用此开始坐姿姿势序列,或与“开始站立”姿势1结合使用。这是一个简单的19步姿势序列,可以用作基础姿势… 阅读更多→

坐着的2顺序

单独使用此开始坐姿姿势序列或与“开始站立”姿势2结合使用。这是一个简单的20步姿势序列,可以用作基础姿势… 阅读更多→

全身1序列

使用此开始姿势序列进行全身锻炼。这是一个32步的姿势序列,可以用作全面而引人入胜的瑜伽练习。

坐1个中间顺序

单独使用此中间坐姿姿势序列,或与“中间站立1”结合使用。这是一个引人入胜的28步姿势序列,可用作基础… 阅读更多→

坐2个中间顺序

单独使用此中间坐姿姿势序列,或与“中间站立2”结合使用。这是一个引人入胜的26步姿势序列,可用作基础… 阅读更多→

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